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헬창들은 닭가슴살이나 단백질 쉐이크를 식사로 먹나요??
아침 저녁 일반식 먹는다하먼 오전에 운동후 점심은 닭가슴살과 보충제 뭐 이런식으로 가도 되나
177에 76키로 정도인데 헬스장 다니며 다이아트좀 해볼라구요
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쪽지가너모많이와써....
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단순 체중감량이냐?
아니면 체지방 감량 및 근육질몸을 만드느냐에 따라 식단도 운동도 달라집니다
177에 76이면 사실 적정체중인데요ㅎ
단백징 쉐이크는 뭐 많으면 3회 이상 말 그대로 단백질 보충제죠.
근성장에 필요한 단백질을 음식으로만 섭취하면 베스트겠지만
그게 힘들어서 단백질 보충제를 먹죠